那天騎車聽podcast時，聽到某一個節目分享什麼是高敏人，高敏人有什麼特徵，聽著聽著突然覺察到大部分的特徵我竟然幾乎都有，
雖然有些特徵好像不至於很強烈，但做了測驗後，還是滿訝異原來我一直以為這本來就是我的性格，其實是屬於高度敏感人的一種特質。
近年來，常常可以聽到「高敏感人」這個詞，但從來沒有深入了解過，也誤以為高度敏感的人是一種不那麼正面的特質。而真的是這樣嗎？
什麼是高敏人？
高敏感人是心理學家艾倫·N·高登（Elaine N. Aron）所提出的概念，指的是對外界刺激較為敏感及容易受外界影響的人。在這個世界上約佔人口的 15-20%，這種特質被認為是一種與生俱來的性格特徵，他們對環境中的聲音、氛圍和他人的情緒變化有著非常敏銳的感知。所以，和一般人相比，高敏感人更容易感受到壓力、情緒和心靈的波動。
一些常見的高敏感人特徵包括：
● 情感強烈：高敏感人更容易被情緒所深深觸動，對於喜悅、悲傷、憤怒等情緒反應更加強烈。
● 對於外界刺激敏感：比如嘈雜的環境、強烈的氣味或者光線都可能對高敏感人產生不適。
● 深思熟慮：他們常常是深度思考者，對事情有著更深刻的洞察力和理解力。
● 避免衝突：高敏感人通常不喜歡衝突和爭吵，更傾向於溝通和解。
高敏感是一種禮物
你可以仔細思考自己是否具有這些特質，或者線上也有許多測驗可以讓你快速了解自己是否屬於高度敏感的人群。如果是的話，請千萬不要否定自己，認為這好像是一種不好的特質，但你不知道的是，這些所謂我們似乎就的不那麼正面的特徵，其實都是我們的天賦。
儘管高敏感人在某些方面可能會感受到不那麼有利，但這些特質其實也帶來了許多優點。
1. 豐富的創造力和想像力
高敏感人通常能夠更深入地感受到世界的美好和複雜性，這種感受常常激發了他們豐富的創造力和想像力。許多作家、藝術家和音樂家都被認為是高敏感人，因為他們能夠將內心的情感轉化為藝術作品，觸動著觀眾的心靈。
2. 深度的洞察力
高敏感人對於他人的情感和需求常常有著更深刻的理解，這使得他們在人際關係中非常敏感和善解人意。他們能夠更好地理解別人的感受，因此常常是身邊的良師益友。
3. 注意力細節
在工作中，高敏感人對於細節的注意力非常高，這使得他們在許多領域都能夠表現出色。在設計、寫作、管理等需要細膩觀察的領域中，高敏感人常常能夠做到游刃有餘。
4. 親和力和同理心
高敏感人往往擁有強烈的同理心，這使得他們在與他人交流時更加親切和溫暖。他們願意傾聽他人的故事，並給予真誠的支持和鼓勵。
是挑戰也是成長
這些特質確實會帶來一些挑戰。由於他們對外界刺激的強烈感知，高敏感性者可能更容易受到壓力和焦慮的影響。在嘈雜的環境中，他們可能感到不安和疲憊，需要更多的獨處時間來恢復能量。此外，高敏感性者也可能更容易受到負面情緒的影響，需要更多的情緒管理和自我關懷。
而在職場上，特別是在需要快速決策和面對高壓環境的情況下，他們必須學會管理自己的情緒和能量，這其實也能成為一種優勢。深度思考和細膩觀察讓他們在解決問題和創新方面具有獨特的優勢。
認識自己，提升自我
對於擁有高敏感度的人來說，了解和接受這種特質是至關重要的。 透過認識自己的內在世界，我們可以更好地應對各種情境，找到適合自己的生活方式和工作方式。 這包括：
● 接受自己的情感：不要對自己的情感感到羞愧或不安，它們是你的禮物，幫助你更好地理解世界。
● 照顧自己的身心：給自己足夠的休息和獨處時間，讓自己的能量得以恢復。 學習一些情緒管理的技巧，如冥想和呼吸練習。
● 建立良好的支持系統：和理解你的朋友和家人分享你的感受，讓他們成為你的支持和聆聽者。
● 尋找適合自己的環境：在工作和生活中，嘗試創造一個安靜、溫馨的環境，有助於提升你的工作效率和生活品質。
當高敏感人了解這些特質其實是自己的天賦後，不只能幫助他們應對外界的壓力和刺激，也能發揮自己的優點和潛能。因此，了解自己是非常重要的，即使今天你不是高敏感人，也應該深入了解自己的性格和特質。
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